怀孕后，孕妈妈应该坚持杰出的日子习惯，才干安然度过孕期，临沂月子中心建议防止一些不必要的费事找上自己，相同也为腹中胎儿考虑，防止由于自身的不良习惯影响到胎儿。

1、不瘦身、不超重

怀孕期间是不适宜瘦身的，假如孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有或许使胎儿无法得到均衡的养分，此外，妈妈抵抗力欠安时，简单伤风，间接会影响宝宝的健康。

怀孕期间孕妈妈要特别注意饮食调整，削减高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以防止体重添加太快。一旦体重过重很简单引发高血压、妊娠糖尿病等并发症。

2、孕期适量运动

怀孕期间假如没有适度的活动，会使新陈代谢变差、膂力下降或使热量无法消耗而发胖。 临沂月子中心建议孕期适当的运动或活动，能够添加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不论对胎儿或是妈妈都是非常好的。 只需没有特殊的**问题，建议每天都安排合适自己的运动，例如散步、体操等。

3、不过度劳累

怀孕初期假如过分劳累或许形成出血、流产等症状，怀孕中后期假如太劳累或许会影响胎儿。孕妈妈觉得身体不舒服，应尽快卧床休息。假如情况严重，若出现出血或显着子宫收缩时，就应该立即就医。

怀孕期间除了膂力上的劳动不要太累之外，也要留心工作上的压力。不要像孕前相同严格要求自己，给自己留有余地。

4、心境愉快很重要

孕妈妈与胎儿是一体的，当母亲心境平缓、愉快时，身体就会坚持健康、平稳的状态。相反地，假如母亲心情激动，心跳会加速、血流也会改动，腹中的胎儿间接也会感受到母亲的心情改变。

假如母亲能坚持愉快的心情，期待胎儿的来临，那么整个孕产进程会比较顺利，也能生下健康、好脾气的宝宝。

5、不碰烟酒

烟酒是孕妈咪的大忌，吸入过量的卷烟会形成出世婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等或许。 过量的酒精会使胎儿成长迟滞、中枢神经发生反常、表面畸形等。

因而，有抽烟或喝酒的孕妈妈要绝对戒除，即使是二手烟孕妈咪都要注意防止。 一般人喜欢的咖啡或浓茶，由于有咖啡因，或许会形成胎儿躁动，因而，建议能防止。

6、防备便秘

便秘几乎是大都孕妈妈都或许遇上的困扰，首要是由于怀孕期间增大的子宫压榨而影响肠胃，使活动削减。 当然还有其他原因会形成孕妈妈便秘，如荷尔蒙分泌的改动、饮食问题、活动量削减等等因素。

所以孕妈妈日常日子一定要已注意，防止便秘找上自己。

7、穿衣以舒适为主

怀孕4～5个月左右就要准备换上较为合适的孕妈妈装，防止太紧的衣服，形成身体的不适或行动不便。孕妈妈皮肤比较敏感，材质的挑选应以纯棉为主;并且孕妈妈多半易流汗，因而临沂月子中心以为，建议挑选吸汗、透气的材质。

除了外面衣服需要替换之外，孕妈妈的内衣裤更是要跟着身材改动而改换。

8、学习育儿常识

要当一个妈妈可不是一件简单的事，从怀孕开端心中就开端浮现各种大大小小的问题，此外，关于新生命的诞生，许多新手妈妈会充满了苍茫，不知道如何才干生育一个健康的宝宝、该具备什么样的才能等。

准妈咪建议从怀孕开端就多多阅读相关的杂志、书本或是参与妈妈教室，信任就能够有机会成为一个好妈妈。

9、定时产检

定时产检是基本也重要的孕期守则，经过每次的产检，妈妈可更加了解胎儿的改变以及注意事项，期间有什么反常情况，也能够经过检查及时发现并且处理。

假如孕妈妈关于怀孕、生产有什么疑问，能够事前写下来，使用产检的时机询问医师，以削减心中的困惑。

10.日子习惯应规律

熬夜会使人抵抗力下降、膂力欠安、皮肤变差等缺陷，孕妈咪有必要要有健康的身体才干孕育健康的宝贝。

孕妈妈日子规律，腹中宝宝自然也简单跟随妈妈的身体状况而有杰出的作息。临沂月子中心建议 孕妈咪应坚持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯，如此一来，也能防止失眠、头痛等孕期困扰。