出产过程中女性消耗了很多的体能，产后女性假设没有好好调养，恰当运动的话，身体在短时间内难以得到恢复。产后恰当运动有助于女性子宫恢复，对身体肌肉的放松和舒缓也能起到很好的作用。因此临沂月子中心建议妈咪们产后要恰当运动。
1.产后要避剧烈运动
女性出产过程中无论是自然临产仍是剖腹产，都会存在创伤。产后运动自然也就不能过于大力，剧烈运动会导致创伤难以愈合，对女性产后恢复倒霉。临沂月子中心这边建议女性产后可以用散散步，练习瑜伽，体操等运动量不是很大，但又很有修身作用的运动方法，有助于女性产后恢复的一起，有助于女性身段的恢复。尽量避免跑，跳之类的剧烈运动，对产后恢复倒霉。
2.运动前一定要热身
产后女性的身体是较为虚弱的，不比没有出产的女性，在开始做运动前，一定要先热热身，做做热身动作，让身体有一个过度准备，这样可以有效地避免拉伤，不适，用边过猛等现象的出现。所以临沂月子中心建议准备运动之前先做五至十分钟左右的热身运动，有助于血液循环和身体关节部位的活动。产后女性就算是不做运动，每天只做做热身运动，对产后恢复都是很有协助的，热身运动其实也便是运动的一部分。
3.给孩子喂奶后运动
产后女性在做运动之前，建议要先给孩子喂奶一次。为什么要这样子做呢？有两个原因，一个是运动之后女性会出汗，需求一段时间休憩，加上运动的时间，假设时间过长孩子就会哭闹，影响到妈咪们的运动；二是由于人体在运动之后会产生乳酸，会影响到乳汁的质量，孩子喝了没有那么健康。临沂月子中心建议妈咪们运动之后不要立刻给孩子喂奶，要是隔三四个小时之后再给孩子喂奶比较健康。
4.运动中要恰当补水
产后女性的身体处在恢复期，运动中会有很多的水分丢失，每十至十五分钟就需求补偿一点温白开水。产后女性不宜喝凉水，对女性产后健康恢复倒霉。假设女性在运动之中出汗比较多的话，建议恰当补偿一些含电解质的饮料，对女性的健康有协助。假设补水不及时的话，女生很容易出现因缺水而引起的皮肤干燥，气色欠好等症状，对女性的健康构**响。女性在运动之后喝水有助于身内有毒物质通过尿液排出体外。
